リハビリテーションセンター

こんにちは(^▽^)/　毎日元気に過ごしていますか？

新型コロナウィルス感染症の影響で、外出が控えめになり活動量が落ちていませんか？活動量が減ると、筋肉が落ちたり、肩や膝の動きが悪くなったり、便秘になったり・・・体の不調が出やすくなりますよね。

その不調が少しでも改善できるように、かんたんな体操の動画を載せてみました。

今回のテーマは「足のむくみ改善の体操」。つま先・かかとを動かすことで、膝下の筋肉が強化されるとともに、むくみも改善されます。

ぜひ、行なってみてくださいね！

自宅でできるかんたん体操③

こんにちは！いかがお過ごしですか？暖かかったり、急に寒くなったりと寒暖の差が激しいですね。こんな気温のせいで体がだるかったり、冷えたりしていませんか？

今回は、だるさや冷えを軽減する腰周りの体操を2種紹介します。上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を使います。

この筋肉を動かすことで血流やリンパの流れが活発になり、体の調子を整える手助けをしてくれます。続けることで筋力アップにもなり姿勢改善に繋がります。ぜひ行なってみてくださいね！

自宅でできるかんたん体操④

皆さん、こんにちは！体の調子はいかがですか？

新型コロナウィルス感染症、まだまだ猛威を奮っていますね。感染症の対策は出来ていますか?感染症にかからない為の免疫力は、「栄養・休養・運動」によって維持・向上できるといわれてます。３つのうちの「運動」は意外におろそかになりがちですよねぇ…かんたん体操を行なうことでも免疫力アップに繋がりますよ。

今回のテーマは「肩周りの体操」。特に、肩こりや首・背中が張っている方には大変おすすめの体操です。とってもカンタン！気分もスッキリ、肩こり解消！！免疫力アップのためにも是非行なってみてくださいね。