尾形クリニックのブログ

栃木県矢板市で地域の医療と介護を支える有床診療の尾形クリニックから情報を発信します。

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リハビリテーションセンター

【とちぎTV放送】ストレス軽減ストレッチ

こんにちは!からだの調子はいかがですか。
自粛生活が続きストレスを感じている方がほとんどですよね。
その、ストレス軽減の一つの方法として、「ナイトニュース9/月曜スポーツ」で紹介された
ストレッチ・誰でもできる体操」を当院ホームページに掲載いたしました。
見逃してしまった方は必見です!

3つのストレッチ体操
①両足のせリラックス・・・背骨・や骨盤など全身を整える
②肩まわりの運動・・・肩や肩甲帯の筋の活性化、バランス補正
③空気イス・・・全身の筋の調整

■コロナに負けるな! ストレス軽減ストレッチ法(20-04-13)

動画はこちら→https://www.tochigi-tv.jp/news2/stream2.php?id=6149178130001

自宅でできるかんたん体操④

皆さん、こんにちは!体の調子はいかがですか?

新型コロナウィルス感染症、まだまだ猛威を奮っていますね。感染症の対策は出来ていますか?感染症にかからない為の免疫力は、「栄養・休養・運動」によって維持・向上できるといわれてます。3つのうちの「運動」は意外におろそかになりがちですよねぇ…かんたん体操を行なうことでも免疫力アップに繋がりますよ。

今回のテーマは「肩周りの体操」。特に、肩こりや首・背中が張っている方には大変おすすめの体操です。とってもカンタン!気分もスッキリ、肩こり解消!!免疫力アップのためにも是非行なってみてくださいね。

 

 

自宅でできるかんたん体操③

こんにちは!いかがお過ごしですか?暖かかったり、急に寒くなったりと寒暖の差が激しいですね。こんな気温のせいで体がだるかったり、冷えたりしていませんか?

今回は、だるさや冷えを軽減する腰周りの体操を2種紹介します。上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を使います。

腸腰筋この筋肉を動かすことで血流やリンパの流れが活発になり、体の調子を整える手助けをしてくれます。続けることで筋力アップにもなり姿勢改善に繋がります。ぜひ行なってみてくださいね!

 

 

自宅でできるかんたん体操②

皆さん、こんにちは!体の調子はいかがですか?

今年は、新型コロナウイルスのせいで多くの楽しいイベントが中止となっていて残念( ノД`)シクシク…

でも、春は確実に訪れていて、庭や野山にいろんな花が咲き始めていますね。桜の開花予想はやや早めとのこと。たまには外に出て散歩をしながら、きれいな花々を見て気分転換はいかがでしょうか。

今回は、散歩が少しでも長く歩けるようになる為の足腰の筋トレを2種紹介します。介護予防の為にも毎日行なってみてください。